Redupkan pencahayaan di sore hari untuk memberi sinyal bahwa tempo mulai melambat. Lampu hangat atau lilin dapat menciptakan suasana nyaman yang mendukung relaksasi. Luangkan waktu untuk kegiatan santai seperti membaca buku ringan,…
Bekerja dengan Ritme Tenang
Mulailah hari kerja dengan menentukan satu tujuan utama yang realistis untuk dicapai. Menetapkan fokus utama membantu menghindari perasaaan kewalahan. Gunakan blok waktu singkat untuk mengerjakan tugas tanpa gangguan, lalu beri jeda singkat…
Memulai Hari dengan Ketenangan
Bangun sedikit lebih awal untuk memberi waktu bagi diri sendiri sebelum rutinitas sibuk dimulai. Cahaya alami dan udara segar dapat membantu transisi dari tidur menuju aktivitas dengan lembut. Mulailah dengan kegiatan sederhana…